Dieta Para Adelgazar 10 Kilos Rapidamente

¿Es posible adelgazar 10 kilos en tan solo un mes… sin hacer ejercicio? Según este hombre si se puede, y de forma natural. Se trata de Tim Ferris, un reconocido Best Seller de las listas de Amazon y del New York Times quién está dedicando gran parte de su tiempo a investigar el uerpo humano y su funcionamiento en muchos aspectos, como la pérdida de peso, por ejemplo.

Una de sus conclusiones es esta dieta que, según él, le hará adelgazar 10 kilos en un mes. Aquí les presento una traducción de dicha dieta para todas las personas de habla hispana.

Según el autor, él ha perdido 25 libras de grasa, y ha ganado músculo en el proceso. ¿Cómo lo hizo? Simplemente siguiendo 4 sencillos pasos y apegándose a ellos con religiosidad. Sin más preámbulos, las 4 reglas que Tim Ferris siguió son:

Dieta para adelgazar 10 kilos

Regla #1: Evita todos los carbohidratos blancos.

Los carbohidratos blancos incluyen, pero no se limitan a: pan, arroz, cereal, papas, y comida frita apanada. Si logras evitar comer cualquiera de estos carbohidratos blancos, entonces habrás cumplido esta simple regla.

Regla #2: Come siempre las mismas comidas, todos los días.

Suena dificil, pero deberías saber que las personas que han tenido más exitos con las dietas han seguido esta regla, no importa si la dieta es para adelgazar o para subir de peso. La recomendación máxima al respcto es que combines y construyas cada comida utilizando one de los alimentos en cada uno de estos grupos:

Proteínas:
Huevos
Pechuga o muslo de pollo
Carne de res alimentada (el autor específica que las reses deben estar alimentadas con pasto, no con alimentos concentrados. Nada de químicos)
Cerdo

Legumbres:
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles pintos

Vegetales:
Espinaca
Espárragos
Arvejas
En general, todos los vegetales.

Puedes comer tanto como quieras de estos alimentos, solo recuerda que no debes complicarte, y que es necesario que repitas tres o cuatro de estas comidas.

Nota 1: si vas a un restaurante recuerda pedir vegetales en lugar de papas u otros carbohidratos.

Nota 2: ten muy en cuenta que debes ingerir legumbres para poder proveer a tu cuerpo la cantidad de calorías necesarias.

Los vegetales solos no pueden constituir la dieta ya que son demasiado bajos en calorías. Si insistes en comer solo vegetales sentirás debilidad la mayor parte del tiempo, lo que podría poner en riesgo tu salud.

Algunos atletas comen de 6 a 8 veces diarias, esto con el fin de mantener su metabolismo funcionando, ganando energía y al mismo tiempo quemando grasas. Esto puede ser dañino a largo plazo, y muy dificilmente una persona podría acostumbrarse a hacer esto por el resto de su vida.

En su lugar, el autor recomienda ingerir 4 comidas diarias. Su rutina es de esta forma:

10:00 A.M Desayuno
1:00 P.M Almuerzo
5:00 P.M Segundo almuerzo, más pequeño
7:30-9:00 P.M Entrenamiento deportivo
10:00 P.M Cena

Aunque este plan se adapta muy bien al estilo de vida de él, no es necesario que ustedes lo sigan al pie de la letra. En su lugar, asegúrense de ingerir los alimentos recomendados y dividirlos en 4 comidas durante todo el día.

Regla #3: No tomes calorías

Toma muchísima agua y mucho te, café y bebidas dietéticas libres de azúcar. Hay muchas otras bebidas bajas en calorías que podrías probar incluir en tu rutina diaria. No ingieras leche, bebidas gaseosas o jugos endulzados.

El vino es una de esas bebidas que puedes incluir de vez en cuando en tu diario vivir. Se han descubierto muchos beneficios relacionados con la ingesta de vino.

Regla #4: Tómate un día libre a la semana

Un día libre de dietas, por supuesto. El sábado parece ser el mejor dia para esto ya que siempre estamos predispuestos a perder el control sobre muchas cosas durante los sábados

Durante los sábados podrás comer de todo lo que se te ocurra incluyendo helados, chocolates (el autor dice comer muchos Snickers los sábados) y comida chatarra.

Aunque parezca mentira, cuando se hace una ingesta calórica muy grande una vez por semana se está acelerando la pérdida de peso ya que el ritmo metabólico, relacionado con la fucnion tiroidal, no se vuelve lento debido a una restricción calórica extendida.

Esta es, según el autor la dieta para adelgazar 10 kilos rapidamente. ¿Parece increible? Lo se. Pero teniendo en cuenta lo que yo personalmente se sobre dietas, ejercicios y pérdida de peso, te puedo decir que esta dieta tiene mucho sentido y vale la pena intentarla. Además, Tim Ferris escribe basado en experimentos e investigación científica, no en mitos ni creencias. Un motivo muy poderoso para creerle.

Te deseo muchos exitos

Nota: Te recomiendo ver este enlace si en realidad estás interesado en adelgazar rápidamente sin hacer dieta. Aunque muchos te digan que tal cosa no es posible, existen especialistas en el ramo que te pueden demostrar lo contrario. <<<Click aquí para ver este fascinante video>>>